Au Temps des Fées

Ménopause sans phyto-oestrogènes - Tisane en vrac Bio

La ménopause, phase normale de la vie des femmes, peut être accompagnée de divers désagréments. Les fluctuations hormonales peuvent provoquer des tensions émotionnelles, affecter la santé osseuse et articulaire, entraîner des bouffées de chaleur et perturber le sommeil. Ces changements peuvent influencer l'humeur et la fonction cognitive. Malgré ces défis, adopter une approche holistique et s'entourer d'un soutien émotionnel peut faciliter cette transition vers une nouvelle phase de la vie, pleine d'épanouissement.

Les infusions de plantes médicinales vous aideront à passer ce cap.

Quelle est la composition de la tisane en vrac pour la ménopause « Ménopause sans phyto-oestrogènes » ?

10 grammes du mélange (dose journalière recommandée) contiennent :

Aspérule (feuille) 2,5 g
Mélisse (feuille) 2 g
Tilleul (bractée) 2 g
Ortie piquante (feuille) 1,6 g
Vigne rouge (feuille) 1 g
Violette (fleur) 0,9 g

1 sachet de 100 g = 1 programme santé de 10 jours.

Quelles sont les plantes pour la ménopause ?

Chez « Au Temps des Fées », votre herboristerie à Grenoble, le Dr. Stéphane Rossi, pharmacien-apothicaire spécialisé en ethnobotanique, se consacre à l’élaboration de boissons entièrement à base de plantes médicinales et aromatiques (infusions, décoctions, tisanes, etc.). Sa gamme de tisanes bonnes pour la santé s’appelle « Les Partisanes ». Parmi celles-ci, il a réalisé 3 des meilleures tisanes pour la ménopause et vous dévoile quelles sont les meilleures plantes sans phyto-oestrogènes qui facilitent la vie durant la ménopause que l’on retrouve dans son infusion « Ménopause sans phyto-oestrogènes » :

L’Aspérule odorante (Galium odoratum (L.) Scop.) : elle contribue à diminuer les tensions.

L’Ortie piquante (Urtica dioica L.) : fortifiante, elle est bonne pour les os.

Le Tilleul bractée (Tilia platyphyllos Scop. (Tilia grandifolia Ehrh.) : il aide à contrôler la transpiration.

La Mélisse (Melissa officinalis L.) : elle soutient une humeur positive, une bonne fonction cognitive et une bonne santé. Elle est utilisée pour dormir.

La Vigne rouge (Vitis vinifera L.) : contenant des antioxydants naturels, elle a un effet bénéfique sur les veines et autres vaisseaux sanguins et elle soutient positivement la pression artérielle.

La Violette (Viola odorata L.) : elle contribue à soulager les symptômes de la ménopause et aide à maintenir la mobilité et la flexibilité des articulations.

Quelques conseils simples de notre naturopathe à Grenoble pour la ménopause :

• Avoir une alimentation variée et équilibrée

Une alimentation équilibrée est cruciale pendant la ménopause. Vous devriez inclure une variété d’aliments dans votre régime, tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en matières grasses, et des sources de graisses saines comme les noix et les graines. Une telle alimentation fournit les nutriments essentiels, comme le calcium, la vitamine D et les fibres, qui contribuent à la santé des os, au contrôle du poids et à la gestion des symptômes de la ménopause.

• Boire 1,5 L d’eau par jour

La déshydratation peut aggraver certains symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur. Il est important de maintenir une bonne hydratation en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. La quantité recommandée est d’au moins 1,5 litre d’eau par jour, mais cela peut varier en fonction de votre niveau d’activité physique et de la chaleur environnante. Les tisanes et les infusions sont également d’excellentes options pour rester hydratée !

• Favoriser les aliments riches en oméga-3

Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans des aliments comme les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les graines de lin, les noix et les huiles de poisson, peuvent aider à soutenir la santé cardiovasculaire et à atténuer les symptômes de la ménopause, notamment les sautes d’humeur et les problèmes de sommeil. Il est recommandé d’inclure régulièrement ces aliments dans votre alimentation.

• Limiter la consommation d’aliments industriels

Les aliments transformés, riches en sucre et graisses saturés, peuvent provoquer des pics de glycémie, entraînant des sautes d’humeur et des bouffées de chaleur. De plus, une consommation excessive de graisses saturées, que l’on trouve dans les aliments frits et les produits laitiers riches en matières grasses, peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires. Il est essentiel de limiter ces aliments et de privilégier des options plus saines et naturelles.

• Éviter la consommation d’excitants

La caféine présente dans le thé et le café, ainsi que l’alcool, peuvent aggraver les symptômes de la ménopause tels que les mauvaises nuits, l’irritabilité et les bouffées de chaleur. Réduire ou éliminer la consommation de ces excitants peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les fluctuations de l’humeur. Opter pour des alternatives sans caféine, comme les tisanes !

Le conseil de grand-mère contre les bouffées de chaleur de la ménopause

« Ma chérie, j’ai découvert quelque chose qui a vraiment soulagé mes bouffées de chaleur pendant la ménopause : les fleurs de Bach, notamment le marronnier blanc et le houx. Ces remèdes naturels ont atténué mes pensées stressantes, apaisé mes émotions et surtout calmé ces bouffées qui m’empêchaient de dormir et devenaient envahissantes, même en journée. Compte tenu de tes antécédents hormonaux délicats, cela pourrait être une option douce à envisager car les fleurs de Bach n’ont pas de contre-indications. Parles-en à ton pharmacien-herboriste et vois si cela peut t’aider comme cela m’a aidée. Prends soin de toi. » Mamie la fée.

Est-ce un médicament à base de plantes ? 

NON !

Nos plantes en vrac et nos tisanes en vrac ont un usage alimentaire. Il s'agit principalement de plantes médicinales de la pharmacopée reconnues pour leurs vertus et leurs usages alimentaires ou condimentaires.

Nos plantes médicinales en vrac et tisanes en vrac ne sont en aucun cas des substances ou compositions présentées comme possédant des propriétés curatives ou préventives à l'égard des maladies humaines ou animales. Elles ne sont jamais destinées à être administrées en vue de restaurer, corriger ou modifier les fonctions physiologiques en exerçant une action pharmacologique, immunologique ou métabolique.

Nos plantes en vrac et nos tisanes en vrac permettent de rester en bonne santé grâce à leurs effets nutritionnels et/ou physiologiques. Elles ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire varié. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.