Au Temps des Fées

Nuit étoilée - Tisane en vrac Bio

Bien dormir, clé du bonheur, nécessite parfois un coup de pouce pour se relaxer. Prendre de la distance avec les tracas quotidiens favorise un sommeil réparateur. Pendant ces heures apaisantes, le corps se régénère, l'esprit se libère. La nuit devient un havre de paix, éloignant le stress. On entre alors dans un cercle vertueux et adieu les problèmes de sommeil.

Quelle est la composition de notre tisane sommeil en vrac à boire avant de se coucher « Nuit étoilée » ?

10 grammes du mélange contiennent :

Aspérule ou Belle-étoile (feuille) 2,5 g
Verveine citronnée (feuille) 2,5 g
Verveine des Indes ou citronnelle (feuille) 1,8 g
Matricaire (fleur) 1,7 g
Bigaradier (feuille) 1 g
Cannelle de Ceylan (écorce) 0,5 g

La dose journalière recommandée est de 10 g.

1 sachet de 100 g = 1 programme santé de 10 jours.

Quelques conseils simples de notre naturopathe à Grenoble pour bien dormir naturellement :

Établir une habitude

Faites de votre mieux pour maintenir des horaires de coucher et de réveil réguliers, même pendant vos jours de repos. Cette habitude favorise la régularité de votre rythme biologique et améliore la qualité de votre sommeil.

Créer un environnement propice au repos

Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et maintenue à une température confortable. Il est tout aussi crucial d’investir dans un matelas de bonne qualité et des oreillers adaptés pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Diminuer l’exposition à la lumière bleue

Abstenez-vous d’utiliser des dispositifs tels qu’ordinateurs, téléphones et télévisions au moins une heure avant d’aller au lit, car la lumière bleue a la capacité de perturber la production de mélatonine, une hormone cruciale pour le contrôle du sommeil.

Éviter de consommer des stimulants

Éliminez la consommation de la caféine, la nicotine et l’alcool quelques heures avant l’heure du coucher, car ces substances peuvent perturber votre sommeil. Optez plutôt pour les tisanes comme choix pour encourager un repos de qualité.

L’astuce de grand-mère pour mieux dormir la nuit naturellement

« Mes chéris, pour un sommeil paisible, déposez une goutte d’huile essentielle apaisante sur votre oreiller avant de vous coucher. La lavande ou la camomille sont de bons choix, la bergamote aussi, mais elle tache alors mettez-la sur un mouchoir qui ne craint pas et glissez-le dans la taie d’oreiller. Essayez, et que vos nuits soient douces et reposantes. » Mamie la fée.